今日は統合をテーマに
あなた自身の感情や考えを大切にする
きっかけとなる記事をお届けします。
【統合とは何か】
まず
統合とは何かを
理解することが大事です。
統合とは
自分の内面にある様々な感情や考えを
そのまま受け入れ、
まるで化学反応が起きるように
全てが含まれた調和に至る事です。
【統合がもたらす効果】
統合を重ねるにつれて
心に安定や安らぎが生まれます。
自分の価値観もはっきりします。
【統合が不十分な場合】
しかし、統合が不十分だと
心が不安定になりやすかったり
ストレスを溜め込みやすかったりします。
十分に自分が発揮できていないから
肯定感が低下することもあります。
【統合を進める方法】
では、統合を進めるために
どのような方法があるのでしょうか？
大切なことは、
自分の感情や考えを
ただそのまま見つめることです。
【否定せず受け入れる】
あれこれと否定することなく
そのままにさせてあげることで
自然に統合のプロセスが始まります。
【自分を責めず許す】
私たちは良い人間になろうとしたり
自分を高めたいがゆえに
自分に対して辛口に否定します。
しかし本当は
自分の中にある気持ちや考えを
そのままに存在させてあげることでこそ
その全ての体験で
あなたという命が進むべき方向へと
進んでいくんです。
【弱さや失敗を受け入れる】
そういう意味で
自分の弱さや失敗を
受け入れることも重要です。
シンプルに言えば
自分の感情や考えを
そのまま
（しかも安全に）
表現する方法を見つければ良いのです。
例えば、
日記を書くことや
絵を描くこと、
歌を歌ったり、音楽を奏でること
なども良いですね。
【感情や考えを優しく受け入れる】
表現することが
自然な統合に繋がります。
どんなやり方をするにしても
自分の感情や考えに対して
優しく接することは大切です。
【成長に向かう時の注意点】
先ほども書いたように
私たちは成長に向かおうとする時
現状の否定から始まりがちなので
むしろ逆に
自分を責めずに
自分を許すことで
あなたの心の統合が進むのです。
【統合を進めることで得られる力】
そうしていくうちに
自分と向き合う力、
自分を肯定する力が
強くなります。
統合は、永続的に続くものです。
自己理解と成長の
終わることがないプロセスです。
そして、統合を進めることは
あなたの人生の質を高めて
内面の豊かさを
手に入れることにつながります。
【統合の重要性を理解し、人生を充実させる】
あなたが統合の重要性に気づき、
自分の感情や考えを大切にすることで
人生に充実感を感じたいのでしたら
こちらがお役に立ちます。
本当の自分を生きるための１２ステップ ワーク（無料プレゼント）
